RAMADHAN

Selasa, 06 Juni 2017 | 15:45 WIB

Inilah Contoh Menu Makanan Sehat Saat Berpuasa

Mia Umi Kartikawati
Inilah Contoh Menu Makanan Sehat Saat Berpuasa #Kurma
(Foto: Istimewa)


INILAHCOM, Jakarta - Ada beberapa menu sehat yang dapat dikonsumsi saat menjalankan ibadah Puasa. Penasaran apa saja?

Dokter spesialis gizi klinik dr. Dian Permatasari, M. Gizi, SpGK menjelaskan, saat makan sahur, usahakan konsumsi sayur yang berkuah. Kemudian, ditambah dengan karbohidrat yang kompleks, seperti nasi dan roti.



"Jangan terlalu banyak karbohidrat. Karena sahur lebih baik memperbanyak serat, agar bisa tahan lama dan tidak cepat lapar," kata Dokter spesialis gizi klinik dr. Dian Permatasari, M. Gizi, SpGK saat ditemui di acara SGM, Jakarta, Selasa (06/06/2017).

Hal tersebut bisa dikonsumsi saat imsak. Kalau untuk ibu hamil bisa ditambahkan konsumsi susu. Ini sangat penting, agar asupan nutrisi pada janin tetap terjaga.


Untuk berbuka puasa, Anda bisa konsumsi makanan yang manis. Tujuannya adalah agar mengembalikan cadangan glukosa dalam darah yang hilang selama seharian berpuasa.

"Bisa konsumsi teh manis, qurma, dan kemudian selesaikan sholat magrib. Anda bisa lanjutka dengan makanan inti. Jangan terlalu banyak asupan makanan manis, karena akan membuat Anda cepat kenyang dan tidak nafsu konsumsi makanan yang berat," tambahnya.

Selanjutnya adalah konsumsi makanan ringan setelah sholat Tarawih. Ini bisa dikonsumsi dengan makanan sandwich.

"Kalau ingin segera tidur dan masih lapar, bisa konsumsi buah - buahan yang segar," paparnya. (tka)
#contoh #menu #makanan #sehat #untuk #berpuasa
BERITA TERKAIT
Yuk, Masak Mie Tumis untuk Berbuka dan Sahur
Tips dan Trik Jalani Puasa Tetap Sehat dan Bugar
Kontroversi Salat Hari Raya, Masjid atau Lapangan?
Ramadan, Ari Irham Ini Berbagi Kepada Sesama
Setiap Hari Ratusan Pemudik Batalkan Tiket KA
Stasiun Senen Berangkatkan 27.666 Pemudik
Arus Mudik 2017, Sudah Terjadi 598 Kecelakaan

ke atas