GAYA HIDUP

Kamis, 07 Desember 2017 | 14:25 WIB

Ini Cara Tingkatkan Kesehatan mental

Mia Umi Kartikawati
Ini Cara Tingkatkan Kesehatan mental
(Foto: Istimewa)
INILAHCOM, Jakarta - Kesehatan adalah kunci dari kehidupan. Tidak hanya fisik, mental pun harus tetap dijaga.

Mengutip dari boldsky, Kamis (07/12/2017), ada beberapa cara mudah untuk meningkatkan kesehatan mental dengan baik dan benar. Ini sangat mudah dan dapat dilakukan sehari - hari. Berikut adalah rinciannya.

1. Meditasi

Anda bisa menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini bisa dilakukan pada saat pagi hari. Jika tidak di pagi hari, maka meditasi 10 menit sebelum tidur membantu dalam meningkatkan kesehatan mental Anda dan juga meningkatkan ingatan Anda.

Buatlah satu titik untuk mengambil setidaknya 10 menit setiap hari untuk meditasi. Ini sangat membantu.

2. Olahraga


Sedikit berolahraga, meski selama 30 menit setiap hari membantu memperbaiki kesehatan mental dan ingatan Anda.

Berjalan, jogging atau bahkan bersepeda bisa menjadi bagian dari rutinitas latihan harian Anda. Ini membantu dalam menjaga pikiran Anda tetap segar, mengusir stres dan memperbaiki kesehatan mental dan ingatan Anda.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate adalah cokelat hitam mengandung flavanoid, kafein, dan theobromine yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan mental. Tapi ini tidak berarti Anda bisa menkonsumsi cokelat hitam terus-menerus satu per satu. Sepotong dark chocolate setiap hari membantu meningkatkan ingatan dan kesehatan mental Anda.

4. Tidur nyenyak

Karena makanan diperlukan untuk kelangsungan hidup Anda, memiliki tidur yang baik dan memadai sama pentingnya untuk kesehatan mental Anda.

Jika tidur Anda terganggu bahkan untuk satu hari, hal itu akan mempengaruhi daya pikir, memori, dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Orang dewasa harus memiliki minimal tujuh jam tidur setiap hari.(tka)
#kesehatan #mental
BERITA TERKAIT
(Cek Kesehatan Sebelum Nikah) Tekan Angka Kematian Anak
Mengenal Lebih Dalam Soal Difteri
Alkes Harus Jamin Keselamatan Pasien
Ini Salah Satu Cara Kendalikan Penyakit Infeksi
15 Persen Masyarakat yang Paham Tentang Kesehatan
Tingkatkan Fasilitas Kesehatan untuk Masyarakat
Pentingnya Rumah Singgah untuk Kesehatan

ke atas