GAYA HIDUP
twitter facebook
Kamis, 19 Juli 2012 | 18:15 WIB

Inilah Jenis Olahraga Pembentuk Bokong Indah

Oleh: Dahlia Krisnamurti
Inilah Jenis Olahraga Pembentuk Bokong Indah
Ist

Inilah Tipe Olahraga Pembentuk Bokong Indah
INILAH.COM,Jakarta - Memiliki bokong yang indah adalah impian setiap wanita. Tak jarang banyak hal yang dilakukan para kaum hawa untuk mendapatkannya.
Selain operasi pembentukan bokong ideal seperti yang pernah dilakukan adik kandung Kate Middleton, olahraga menjadi kunci utama membeentuk bokong yang indah.
Namun, dalam pemilihan olahraga, kaum hawa cenderung harus memperhatikan bokong seperti apa yang diinginkannya. Pasalnya, tidak semua bentuk bokong wanita dibentuk dengan olahraga yang sama. Seperti apa ?
Dilansir The Sun, berikut beberapa jenis olahraga berdasarkan pada tipe bokong favorit..
Walking-lunges
Olahraga jenis ini akan dilakukan oleh perempuan yang mengingginkan bentuk bokongnya seperti Pretty Pert. Anda cukup melakukan gerakan atau berjalan kaki dengan menekuk kaki serendah mungkin.
Cukup lakukan 2 kali sehari saja agar otot-otot yang Anda memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.
Side lunges
Pear bum adalah jenis bokong yang bisa didapat dengan melakukan gerakan side-lunges, yakni melebarkan kaki ke satu sisi lalu menekuk lutut serendah mungkin. Lakukan sambil mengangkat beban, bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Squats
Bokong seperti milik Pippa Middleton ini bisa didapat cukup dengan melakukan squats (berdiri di tempat lalu bergerak naik turun dengan cara menekuk lutut serta selalu menjaga pola makan yang seimbang.
Side lying
Jenis olahraga ini banyak dilakukan oleh perempuan yang tidak memiliki bokong alias si pantat rata. Michael flatlet (tidak punya bokong) ini terjadi karena tidak adanya timbunan lemak atau kurangnya otot di bagian tersebut.
Karenanya diperlukan sebuah gerakan squats. Selain itu, lakukan side lying leg raises atau mengangkat kaki dalam posisi berbaring menyamping.

Berita Terkait
Kembali ke atas