GAYA HIDUP

Rabu, 14 Februari 2018 | 11:05 WIB

Keuntungan Kunyah Makanan Lebih Lama

Mia Umi Kartikawati
Keuntungan Kunyah Makanan Lebih Lama
(Foto: ilustrasi)
INILAHCOM, New Delhi - Meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dan berhenti sebelum suapan berikutnya adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Mengutip dari zeenews, Rabu (14/02/2018), kehilangan berat badan tidaklah mudah untuk diraih, bahkan ketika Anda telah menetapkan target tertentu. Hal ini membutuhkan kerja keras, disiplin, dedikasi, kemauan besar, dan pengendalian diri.

Ini adalah proses yang lambat dan mantap serta banyak orang pergi ke segala macam cara yang panjang untuk mencapai tujuan yang diinginkan seperti mencoba segala macam diet yang sesuai dengan kebutuhan mereka atau telah terbukti efektif, untuk mempercepat proses.

Banyak orang bahkan cenderung menyerah setengah menjalani diet, hanya karena mereka kehabisan kesabaran.

Untuk penelitian ini melibatkan hampir 60.000 orang Jepang, hasil menunjukkan hubungan antara makan lebih lambat atau lebih cepat dan kehilangan atau kenaikan berat badan.

"Perubahan dalam makan kecepatan dapat mempengaruhi perubahan dalam obesitas, BMI dan lingkar pinggang," duo penelitian dari Universitas Kyushu Jepang menulis dalam jurnal BMJ terbuka.


"Intervensi yang ditujukan untuk mengurangi kecepatan makan mungkin efektif dalam mencegah kegemukan dan menurunkan risiko kesehatan terkait."

BMI singkatan Body Mass Index, rasio berat ke tinggi digunakan untuk menentukan apakah seseorang jatuh dalam kisaran yang sehat. WHO menganggap seseorang dengan BMI 25 kelebihan berat badan, dan 30 atau lebih tinggi obesitas.

Sesuai dengan rekomendasi oleh masyarakat Jepang untuk belajar obesitas, namun, BMI 25 diambil sebagai obesitas untuk populasi Jepang sebagai tujuan studi.

Peneliti aanalyzedhealth asuransi data dari individu-individu 59,717 yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 bentuk penyakit yang umumnya hits di masa dewasa akibat kelebihan berat badan.

Para peserta juga regular check-up dari 2008 sampai 2013. Data diambil termasuk mereka usia dan jenis kelamin, BMI, lingkar pinggang, tekanan darah, kebiasaan makan, konsumsi alkohol dan penggunaan tembakau.

Dari awal, kelompok lambat makan 4,192 punya lingkar pinggang rata-rata yang lebih kecil, rata-rata BMI 22,3, dan lebih sedikit gemuk individu-21.5 persen dari total.(tka)
#kunyah #makanan #makan #lebih #lama #lingkarpinggang #k
BERITA TERKAIT
Ini Asupan Makanan yang Baik saat Puasa
(Perhatikan Asupan Kalori) Ganti Makanan Manis dengan yang Sehat
Makanan Wajib untuk Usia 40-an Jantung Tetap Sehat
Usai Berpuasa, Tetap Jaga Pola Makan
Emosi, Perempuan Kerap Lampiaskan ke Makanan
(Cukupi Kebutuhan Vitamin dan Mineral) Penting! Atur Jadwal Konsumsi Makan dan Snack Anak
(Asia Young Designer Award (AYDA) 2018) Anak Muda Berkesempatan Bertemu Desainer Dunia

ke atas