GAYA HIDUP

Selasa, 13 Maret 2018 | 12:30 WIB

Atasi Masalah Tidur dengan Makanan Sehat

Mia Umi Kartikawati
Atasi Masalah Tidur dengan Makanan Sehat
(Foto: zeenews)
INILAHCOM, New Delhi - Setiap orang membutuhkan tidur setiap hari. Penelitian menemukan, jika seseorang kekurangan dan terganggu tidur mereka, akan memiliki efek negatif langsung pada hormon.

Mengutip dari zeenews, Selasa (13/03/2018), saat ini, banyak orang menghadapi masalah dalam mendapatkan tidur yang tepat dan sering mencari bantuan medis. Namun ada cara terbaik untuk menghindari obat dan memilih untuk mengkonsumsi alami.

Ini akan mengurangi risiko efek samping yang tidak perlu. Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda memasukkan ke dalam diet harian Anda agar meningkatkan kualitas tidur.

1. Almond

Makan segenggam almond sebelum tidur membantu dalam mendapatkan tidur yang tepat karena mengandung jumlah yang kaya magnesium-mineral yang akan membantu dalam memantapkan irama jantung.

2. Pisang

Buah ini adalah sumber yang baik Vitamin B6, yang diperlukan untuk membuat melatonin, merangsang hormon tidur yang dipicu oleh kegelapan. Makan pisang setiap hari membantu Anda tidur lebih baik.

3. Cokelat

Mengkonsumsi cokelat akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari karena itu terdiri dari zat serotonin yang menenangkan tubuh dan pikiran.

4. Gandum

Menikmati semangkuk gandum sebelum tidur membantu dalam mendapatkan kualitas tidur yang tepat karena berisi jumlah yang kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kandungan gizi lainnya.(tka)
#atasi #masalah #tidur #kualitas #makanan #sehat #almond
BERITA TERKAIT
Cara Tepat Atasi Anak Ketika Terkena Diare
Gizi Kronis pada Anak Jadi Masalah Besar
Obesitas Harus Cepat Ditangani dengan Diet Sehat
Pasien Limfoma Hadapi Masalah Harga Obat Mahal
Stunting, Tantangan Masalah Anak di Dunia
(Combi Run 2018) Ajak Masyarakat Tingkatkan Gaya Hidup Sehat
Cara Atasi Batuk dengan Mudah

ke atas