GAYA HIDUP

Kamis, 28 Juni 2018 | 14:55 WIB

Ini Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil

Mia Umi Kartikawati
Ini Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil
(Foto: Istimewa)

INILAHCOM, Jakarta - Anda sedang hamil? Lantas, bagaimana cara mengelola berat badan selama fase kehamilan?

Mengutip dari boldsky, Kamis, (28/06/2018), terlepas dari berat badan Anda, hal ini sangat penting bahwa Anda konsumsi makanan yang sehat, bergizi meliputi sayuran segar, biji-bijian, dan buah-buahan segar, terpisah dari kacang-kacangan, sereal, ikan, daging dan produk susu rendah lemak.

Hal ini karena, makanan ini aman untuk dikonsumsi selama kehamilan, dan tidak akan mengganggu Anda dengan masalah kelebihan berat badan.

Selalu periksa diet Anda untuk nutrisi sehat, seperti penting bagi Anda dan bayi Anda untuk tetap sehat. Ini juga akan membantu dalam memberikan bayi yang sehat mulai dengan cukup besi, asam folat, kalsium, yodium, dan protein.

Sementara itu, Anda harus menggabungkan olahraga moderat teratur seperti berjalan, dan senam hamil. Jika Anda adalah penggemar yoga, berbicara dengan dokter Anda dan instruktur yoga Anda tentang latihan yang tepat yang dapat membantu Anda dalam menjaga tubuh Anda fleksibel.

Kemudian, benar-benar menghindari makanan digoreng, makanan beku, makanan berlemak dan manis serta minuman.

Tidak kalah penting lainnya adalah konsumsi air mineral sekitar dua liter air. Sebagai awal kehamilan gejala seperti sakit pada pagi hari bisa Anda dehidrasi. Karena itu, berbicara dengan dokter atau kesehatan profesional jika Anda tidak mampu mempertahankan cairan cukup.

Mendapatkan berat badan yang ideal selama kehamilan adalah aspek penting. Sementara mendapatkan kelebihan berat badan daripada normal dapat mengakibatkan konsekuensi kesehatan tertentu untuk ibu dan bayi, seperti risiko gestational diabetes, hipertensi, dan bisa menyebabkan berat badan lahir rendah. (tka)

#hamil #berat #badan
BERITA TERKAIT
Tren Riasan Wajah dengan Hasil Natural
Menpar Tekankan Indonesia Harus Gaet Milenial
Menpar: Atraksi Wisata Indonesia Berkualitas
Ini Solusi Atasi Sampah Plastik
Paska Gempa, The Nusa Dua Tetap Beroperasi Normal
Pesan Tiket Pesawat Tak Lagi Galau
Tantangan Pemenuhan Nutrisi pada Anak

kembali ke atas