GAYA HIDUP

Rabu, 09 Januari 2019 | 16:55 WIB
(Turunkan Berat Badan)

Sarapan Pagi Ideal dengan Menu Pilihan

Mia Umi Kartikawati
Sarapan Pagi Ideal dengan Menu Pilihan
(Foto: womenshealthmag)

INILAHCOM, Jakarta - Sarapan di hari kerja bisa jadi sulit. Anda mengambil kopi dan sarapan, bergegas keluar pintu, dan berharap Anda tidak menabrak lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja.

Entah itu, atau Anda melewatkannya sama sekali. Tapi ibumu benar-benar bersungguh-sungguh ketika dia mengatakan sarapan adalah makanan yang paling penting hari ini, terutama dalam hal menurunkan berat badan, kata Amanda Baker Lemein, R.D.

Mengapa? Karena itu yang terbaik untuk memuat asupan kalori Anda di muka dengan makan lebih banyak makanan di paruh pertama hari Anda. Dengan cara ini, Anda punya banyak waktu untuk membakar sebagian dari kalori tersebut sebelum mengenai jerami (metabolisme Anda melambat saat Anda tidur).

Mengutip dari womenshealthmag, Rabu, (09/01/2019), melewatkan sarapan juga meningkatkan peluang Anda untuk ngemil di kemudian hari untuk menebus kalori pagi yang hilang.

Jadi, makan sarapan itu penting, tetapi apa yang Anda makan untuk sarapan juga penting.

"Agar sarapan tetap berkelanjutan dan sehat, perlu diseimbangkan dengan beberapa protein, lemak, dan serat," kata Lemein.

Pikirkan, telur dadar sayuran dengan keju, dan sisi buah atau roti panggang.

Varian lainnya juga akan membantu Anda mengikuti jadwal makan pagi. Sangat bagus untuk bereksperimen, tetapi sampai Anda terbiasa dengan rasa yang baru ditemukan untuk sarapan, berikut adalah resep untuk Anda mulai.

1. Cokelat Chia Oat

Bubuk kakao adalah cara yang bagus untuk mendapatkan cokelat fix rendah kalori, terutama ketika Anda menggabungkannya dengan mengisi yogurt dan biji chia

2. Pisang dan Chocolate Chip Oatmeal

Segelas oatmeal panggang ini menggabungkan pisang tumbuk dengan oat gulung dan beberapa bumbu lezat untuk menghangatkan pagi Anda.

3. Oatmeal Blueberry Yogurt Pancakes

Membuat pancake ini menggunakan gandum gulung dan yogurt yang kaya protein. Buang semua bahan ke dalam blender, lalu tuangkan. Aduk sedikit blueberry yang sudah matang.(tka)

#sarapan #pagi #ideal #menu #pilihan
BERITA TERKAIT
(Nasi Daun Jeruk) Menu Nusantara Jadi Andalan di Resepsi Pernikahan
Menu Spesial di Tahun Baru
Lima Wisata Terbaru Magelang Lagi Hits di 2019
Nikmati Sejuknya Hutan Kota Sembari Wisata Kuliner
Atasi Masalah Kesehatan Tulang dengan Tepat
Empat Hal Tak Boleh Dilakukan Ketika Saraf Kejepit
Pasien, Jangan Obati Nyeri Sendi Sendiri

ke atas