GAYA HIDUP

Selasa, 14 Mei 2019 | 15:20 WIB

Tips Sahur dan Buka yang Aman untuk Tubuh

Mia Umi Kartikawati
Tips Sahur dan Buka yang Aman untuk Tubuh
(Foto: ilustrasi)

INILAHCOM, Jakarta - Sahur menjadi kunci untuk tubuh siap menjalani puasa selama kurang lebih 14 jam. Jangan asal makan, karena ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Menurut Astri Kurniati, S.T., M.App.Sc., Head of Nutrifood Research Center, konsumsi karbohidrat kompleks sangat penting juga ditambahkan dengan protein. Tidak lupa dengan asupan serat yang cukup. Ini agar tubuh tidak mengalami sembelit.

"Itu yang harus diperhatikan saat sahur. Kemudian juga untuk berbuka puasa," kata Astri saat ditemui di Jakarta, Senin, (13/05/2019).

Masih menurutnya, saat berbuka, perbanyak konsumsi air mineral. Kemudian, asupan buah - buahan.

"Jika minum manis justru semakin ingin manis lagi. Kurangi gula dan santan. Lemak adalah nutrisi paling lama dicerna sehingga merangsang produksi asam lambung berlebih," tambahnya.

Perlu diperhatikan, ketika menjadi seorang yang memiliki keturunan diabetes, maka mengurangi konsumsi gula sangat menjadi prioritas utama.

"Lain halnya dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Bagi penderita hipertensi maka mengurangi garam," paparnya.(tka)

#tips #sahur #buka #aman #tubuh
BERITA TERKAIT
Tips, Metode Kontrasepsi Saat Berhaji
Inilah Tips Terhindar dari Asap Rokok
Pilih Mainan yang Aman untuk Anak
Solusi Miliki Lekuk Tubuh yang Indah dan Sehat
Waspada, Ini Komplikasi dari Influenza
Influenza jadi Salah Satu Sebab Kematian Lansia
Atasi Anak Putus Sekolah Agar Tak jadi Beban

kembali ke atas