OLAHRAGA

Jumat, 12 Juli 2019 | 16:43 WIB

Tim Ganda Putri Persiapkan Kondisi Fisik

Reza Adi Surya
Tim Ganda Putri Persiapkan Kondisi Fisik
(Istimewa)

INILAHCOM, Jakarta - Empat hari menjelang Indonesia Open 2019 level super 1000, tim ganda putri menggenjot kondisi fisik, termasuk recovery dengan berendam di air es.

Indonesia Open 2019 akan digelar di Istora Senayan, 16-21 Juli. Selain mempersiapkan teknik, tim ganda putri juga mempersiapkan kondisi fisik.

Tim ganda putri menjaga kondisi fisik dengan berlari di jogging track, latihan angkat beban di gym, dan program recovery dengan berendam di air es. Hal ini dimaksudkan untuk memperbaiki kondisi otot para pemain yang telah menjalani latihan berat dalam sebulan terakhir jelang Indonesia Open.

"Para atlet kan sudah menjalani latihan fisik yang berat sekali, mereka butuh recovery. Persiapan jelang Indonesia Open sudah sebulan lebih dan sangat melelahkan, banyak terjadi inflamasi pada otot. Berendam air es bisa membantu recovery dan membuat robekan ototnya merapat kembali," kata pelatih fisik tim ganda putri, Ary Subarkah, dalam rilis yang diterima INILAHCOM, Jumat (12/7/2019).

Berendam air es dilakukan tiap pemain ganda putri selama 30 detik, mereka harus merendam seluruh tubuh hingga ke leher. Ini diulang sebanyak delapan hingga sepuluh kali. Setelah berendam air es, mereka harus menyiram tubuh dengan air suhu normal.

Selain berendam air es, atlet juga bisa melakukan recovery dengan pijat (massage), kompres bagian-bagian tertentu dengan es, serta contrass bath yaitu berendam di air es dan air hangat secara bergantian.

"Sebetulnya bisa juga berendam di air es langsung ke air hangat, tapi teknik seperti ini (rendam air es saja tanpa air hangat) juga ada. Recovery itu ada indeksnya, ada hitungannya sendiri," tambah Ary.

Setelah recovery otot tubuh, para atlet juga akan diprogramkan persiapan nutrisi lewat makanan untuk memaksimalkan kondisi tubuh jelang turnamen.

"Habis ini harus makan makanan berprotein tinggi dan carbo loading. Setelah latihan berat, recovery dan relaksasi, lalu tubuh disuplai nutrisi, sehingga siap menghadapi turnamen," tandas Ary.

Program recovery akan tetap berjalan selama turnamen. Tim pendukung akan mempersiapkan peralatan seperti recovery pump, maupun peralatan lainnya.

#IndonesiaOpen2019
BERITA TERKAIT
Hasil Lengkap Semifinal Indonesia Open 2019
(Indonesia Open 2019) Kevin dan Liu Yuchen Nyaris Ribut
(Indonesia Open 2019) Umpire Indonesia Open 2019 Pakai Batik
(Indonesia Open 2019) Herry IP Evaluasi Penampilan Fajar/Rian
(Indonesia Open 2019) Ganda Putra China: Marcus/Kevin Layak ke Final
(Indonesia Open 2019) Indonesia Pastikan Satu Gelar di Ganda Putra
(Indonesia Open 2019) Lolos ke Final, Marcus/Kevin Kaget Menang Mudah

kembali ke atas